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我很在意你做饭的妈妈和钱的爸爸
设计:七宝|:nina|作者:菜母，dr袁
上周我们分解了一点抗氧化相关的营养素。 含有维生素c、维生素a和胡萝卜素、维生素e、硒、锌和植物化学物质。
但是，我们也说了。 其实新鲜水果是抗氧化营养素的主要来源。 那么，今天首先从食物的角度和大家说话。 那些食物值得你在人群中看到吗？
作为营养师，先告诉大家吧~
胡萝卜
营养属性:β-胡萝卜素
胡萝卜是生活中常见的食材，富含β-胡萝卜素，在人体中可以转化成活性的维生素a。
胡萝卜容易保存，而且颜色鲜艳，吃法非常多，可以作为小菜纳入日常饮食中。
其他食材:南瓜、菠菜、卷心菜、红薯
抗老我很擅长~
蓝莓
营养属性:花青色素
花青色素是非常强的抗氧化剂，自由基的清除能力比维生素e、维生素c强，有助于缓解眼部疲劳。
蓝莓是花青素含量非常高的水果，膳食纤维含量也很丰富。 口感甜美可口，好吃。
其他食物:桑葚、紫甘蓝、杨梅
我没说那有多好，但人只要好吃就足够了~
鲑鱼(三文鱼)
营养属性:虾青素
虾青素来源于雨生红球藻的微藻类生物，许多海洋动物都吃含有这种藻类的食物，因此体内也含有三文鱼这样的虾青素。
虾青素具有很强的抗氧化性，保护细胞免受氧化。
除了虾青素以外，三文鱼也是天然食品dha含量非常高的食材，确实值得在大家的餐桌上出现。
孕期哺乳期还是打成熟滴
西红柿
营养属性:番茄红素
从名字可以推测，西红柿含有丰富的番茄红素。
番茄红素是类胡萝卜素的一种，在成熟的西红柿中番茄红素含量很高。
研究表明，番茄红素对前列腺增生和前列腺癌有抑制和预防作用。
现在，包括我国在内，很多国家已经认可番茄红素为合法食品添加剂，有点用于食品的生产。
其他食物:西瓜、葡萄柚和石榴
这张图，我也只看了五次吧~
另外，植物油和坚果也是常见的富含维生素e的食材，适当摄取健康的脂肪对人体也有好处。
今天做饭的妈妈给了大家很多抗氧化食品。 大家这样总结就行了。
但是喜欢学习的宝宝问袁先生。
你们皮肤科医生总是说的护肤品三首歌:清洁、保湿、防晒。
现在抗氧化是怎么增加的？ 这个抗氧化的概念越炒越热。 我们想跟进。 另外，我不知道怎么选择。 真的很难啊。
好吧，今天我们谈谈这三个问题。
谁让你们变美？
抗氧化真的是皮肤所需要的吗？
确实，对于基础护肤品，清洁、保湿、防晒就足够了。 但是，大家看到的防晒其实是抗氧化的重要步骤啊。
能量大的紫外线，大城市的大气污染，还有你的领导给你的压力，使皮肤无法摆脱“自由基”的侵害。
防晒是最保守的电阻自由基，是防护，但近年来，很多“积极”的企业品牌在防晒中添加了很多抗氧化剂的成分，目的是防晒，另外，为了防止氧化给予越来越多的原料。
还记得吗？ 防晒霜是绝对必不可少的
为什么这几年抗氧化更受欢迎？
这个问题先问你自己吧。
几年前，你追求那么多皮肤的美丽吗？
你的费用升级了，这些抗氧化的概念吸引了你的目光。 而且，随着年龄的增长，其实皮肤的老化也越来越受不了了。
越年轻，美丽的叙述真的影响了很多年轻人，他们对初老的控诉越来越强烈。
所以，我们沿着时代的潮流，享受现代科学技术带给我们的美好岁月，做不到什么呢？
护肤小白怎么抗氧化？
这个问题真好。
抗氧化是护肤品升级所必需的，但不要过度追赶。 需要科学合理地进行。
因此，在营养方面，如果能按照妈妈的建议选择合适的抗氧化食品，或者选择必要的抗氧化营养素就好了。
而且，护肤品要做防晒霜，选择具有局部抗氧化效果的护肤品。 随着你的左右，就像最近成为话题的早晚a一样，是很好的古典组合。
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