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原创廖博好先生
作者:廖博先生
信息报道46岁的白领张先生最近因肩胛骨疼痛受不了，去医院颈椎曲率变直，骨质增生，颈椎退化的程度相当于70岁的老人，最后只能手术治疗。
张先生说，除了因为工作每天吃饭上厕所以外，在电脑前至少坐7~8个小时。 这个信息确实给广大白领，长期坐在办公室，需要长期低头工作的员工们敲响了警钟。
现在的白领为长期伏案工作，生活不规律，健康问题更多，颈椎病只有一个。
每天工作8小时，肌肉就会过度疲劳，韧带增殖，椎间盘退行，老化后骨头就会增殖，被边上的脊髓和神经压迫，最终变得麻木，无力，步行不稳定。
颈椎病的早期症状通常是肩周炎，进展期会出现手麻、无力感。 如果不及时治疗，可能会进一步恶化，步行不稳定，导致瘫痪。
预防颈椎病，首先要长期低头工作。 白领爱护颈椎应该观察以下几点。
白领们工作一个小时就要起来活动筋骨。 时间到了强制改变姿势。
2 .采用电脑时，画面请不要超过眼睛水平以下的约12~25度，最低30度。 特别是笔记本电脑的画面连接在键盘上，所以容易低头，最好不要放在腿上，或者在书上把电脑放高。
3、正确地站着。 抬起头来挺胸，缩回下巴，不驼背，从侧面看头不比肩膀靠前。
4、正确的睡姿。 枕头除了软硬适中外，脖子也要睡在枕头上，额头和下巴对齐完全支撑颈椎。
5 .感觉脖子很僵硬，压力很大，戴了很长时间头盔或者不小心扭伤了脖子的时候，成千上万的人不能自己摇头。 用热毛巾敷10~20分钟，可以迅速放松颈部肌肉。
原标题:“46岁的白领每天低头8小时，颈椎退化的程度相当于70岁的老人”
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