本篇文章1169字,读完约3分钟
最近,高晓松在社会交流平台上发表了一套近照,说26天内减重26斤,实现第一阶段75kg以下的小目标。
不仅仅是人马妞,网友也很吃惊: 26日减去26斤,一天瘦一斤,是怎么做到的? 这真的很感人。 难怪网民沸腾,告诉人们瘦身的秘诀。
结果,一个月前,当网民爆图偶然遇到高晓松时,他还是那么胖。
1969年出生的高晓松今年51岁。 这个年龄是很多男性没有观察身体发胖情况的时期,不仅不观察,想减肥也不容易。 结果新陈代谢也下降了。 高晓松也印证了这几年一直很肥胖。
在这次减肥之前,我无法摆脱油腻的印象。 另外,我越来越像吴亦凡了。
这是因为以前高晓松说过“我年轻的时候和吴亦凡很像”。
高晓松变成吴亦凡。 想减肥你是笨蛋吗? 关于一天瘦一斤,网民很好奇到底是怎么瘦的。 很多网民说基数大,容易瘦。 另外,据网友透露,肯定通过酮减肥法放弃了碳水化合物减肥。 据说之后如果不观察饮食就会反弹。
高老师还没有公布他的减肥秘籍,但我很清楚减肥是合理的运动+饮食控制。
具体该怎么办?
调整自己的饮食
26天瘦26斤,网民的想法是完全不吃碳水化合物做酮餐。 证明网友对饮食控制很了解。 具体怎么吃?
“中国居民平衡餐盘”对每天的饮食有很好的推荐。 甘薯类+鱼肉鸡蛋豆类+水果类+蔬菜类+乳制品。
看看这个组合。 红薯是碳水化合物,鱼肉鸡蛋豆类和乳制品是蛋白质,水果和蔬菜是维生素和纤维。
关注人马女的小伙伴知道我们一直提倡三分练习七分吃,吃非常重要。
基于健康的饮食,军中女孩可以建议如下。
不要节食
减肥不同于控制饮食,饮食可以控制不能减肥。 饿了就吃,控制量。 盲目减肥只会恶化身体的基础代谢,越往后吃越难代谢,可见和以前吃的一样少体重也不会变。 不仅如此,长时间的减肥容易引起食欲,不仅破坏身体,减肥也变得不可能。
多吃蔬菜少吃水果
减肥的人走了很多弯路,总是喜欢用蔬菜和水果填补主食的空窗子。 这是不对的。 特别是水果,很多人认为水果是微量营养素和膳食纤维的重要来源,其实水果含有很多糖分,热量高,不利于减肥。
主食要和粗粮搭配
减肥不吃主食很痛苦,但怎么吃很重要。 主食吃饱了,就不能指望减肥了。 但是怎么吃? 首先,减肥中不要一味拒绝主食,试着把主食变成粗粮,耐饿有助于减肥。
合理的运动
光控制饮食是不够的,必须运动保持。 关于体育运动,军妞强烈建议做点高强度的间歇运动。 非常燃烧脂肪。
一动作就原地反弹
行动2组合抬脚。
动作三原跑
动作4前后的握手。
动作5左右打开
动作6弹出深蹲
动作7深蹲前后跳
动作八箭步蹲下腿反弹
动作9登山跳跃
动作10平板支持开合跳
高晓松想成为吴亦凡,合理的饮食,多次运动,相信军队里的女孩,在不久的将来,你会收获不同的自己!
原标题:《51岁的高晓松26日瘦了26斤,去掉油腻,都像吴亦凡了》