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烟雾对每个人的心理影响有多大？每个人都有不同的心理承受力和焦虑，并会采取不同的行动。
元旦刚过，北京和其他地方就开始了橙色预警，表示空气污染严重。“新年阴霾”最近才结束。冬天，雾霾不仅“光顾”了京津冀和东北地区，还出现在成都、深圳等地。
随着雾霾的出现，越来越多的人在网上讨论“逃离”北京到云南、广西、广东等生态环境优美的地区。烟雾不仅影响人们的身体健康，还对他们的心理健康造成巨大压力，而且这种影响还在增加。
为了预防肺癌，请远离“三霾”
烟雾对人们的健康有许多影响。著名心血管专家、北京大学人民医院的胡大一教授说，PM2.5的某些成分会进入血液，直接作用于心肌细胞，对心脏造成伤害。它还能产生氧化应激和呼吸系统的炎症反应，直接或通过介质作用于自主神经系统，甚至增加糖尿病的发病率。
PM2.5的危害不止于此。“我们可以看到许多亚临床指标，如血压升高、血糖升高、心率变异性变化，但也使自主神经系统的交感神经更加兴奋。许多亚临床指标显示，雾霾天气对人们的焦虑和抑郁也有很大影响，而焦虑和抑郁会导致一连串的血管问题。”胡大一说道。
北京大学的一个医学研究项目跟踪了一群从郊区搬到城市的年轻人。体检发现这些年轻人进城后血压升高，体内炎症因子和凝血指标升高，肺功能下降。这不仅与郊区和市区之间的0+气体中的PM2.5浓度不同有关，还与城市地区的交通拥堵和这一群体面临的生活压力增加有关。心理压力的增加进一步反映在生理指标上。
“我提议室外霾、室内霾和室内霾。我们不仅要关注室外的雾霾，还要关注室内的雾霾，还要警惕室内的雾霾。”中国胸外科肺癌联盟主席、首都医科大学的一休教授表示，就像北欧冬季自杀率上升、抑郁症恶化一样，当前的雾霾状态也影响了相关人群的心理情绪。
智一休说，有一个字叫癌字，也叫癌字。相关研究表明，坏心情会降低身体免疫力，给癌细胞留下生根和生长的机会。“世界卫生组织已经将二氧化硅确定为致癌物。除了室外霾，还有两种“霾”也会导致肺癌，即室内霾和心脏霾。阴霾是无法避免的，但是阴霾和心灵的阴霾是可以避免的。预防肺癌，远离“三霾”。"
烟雾很难避免，会导致恐惧和焦虑。
为了进一步探索雾霾对人们心理的影响，北京大学心理健康博士王冰认为，这仍然是一个非常新的事物，学术界对此研究甚少，至今没有可靠的数据。
“但从我个人的观点来看，空气体和水是人类生存的两个基本要素，也是人类基本安全的来源。目前，烟雾在一些城市几乎无处不在，几乎不可避免。你会觉得到处都是烟雾。这影响了人们的心理，所以人们的恐惧和焦虑很难消除。”王冰说人们需要一直呼吸，烟雾仍然有颜色和味道。
“这就像你必须喝一杯有毒的水。这杯水无色、透明、无味。它是用这杯水着色的，当你喝它的时候你会有完全不同的感觉。此外，烟雾不仅有颜色，还有气味。人们可以闻到烧香的味道，这进一步加深了心理不适、恐惧和焦虑。”王冰说道。
根据王冰的分析，雾霾对心理的影响还来自于对自由的限制以及无法做自己想做的事情。“如果外面有雾，根据卫生防护的要求，人们最好不要出去。如果你不出去，你就不能做运动，去购物，和朋友聚在一起，或者做其他你想做或快乐的事情。尤其是老人、儿童和其他敏感群体，生活在这样的环境中会对他们的健康造成更大的伤害，这更令人担忧。”
“根据目前的报道，北京、天津、河北及周边地区要彻底解决雾霾问题需要很长时间，可能需要30多年，这将使人们的心理预期非常差。每次雾霾来临时，它都会提醒你，解决雾霾还有很长的时间，这让人们感到绝望。”王兵说，就像手术的预期一样，人们宁愿接受大手术，但他们可以在一周内康复出院，而不是花很长时间来治疗，尽管他们的病情并不严重。"这样的期望也会影响人们的心理承受力."
季节性情感障碍是一种情绪障碍，其特征是与特定季节有关的抑郁，尤其是冬季。它是一组以每年同一时间反复抑郁症为特征的疾病。这种抑郁与一天的长短或环境的亮度有关。研究发现，季节性抑郁症的发生率与平均温度和一个月内光周期的长短有显著的关系。这种重度抑郁发作可以在重度抑郁和躁狂抑郁中看到。
王冰说，当烟雾出现时，光线会恶化，但光线是保持良好心情的重要因素，“季节性情感障碍”说明了这一点。就像冬天光线变弱时，人们的情绪会变得更糟。“然而，烟雾对每个人的心理影响有多大？每个人都有不同的心理承受力和焦虑，会采取不同的行动。”
一个人应该从头开始，而不是坐着谈论道路。
环境保护部长陈吉宁表示，雾霾状况“必须迅速改善，以减少污染物的排放”然而，如此高的污染物排放量不是一个简单的数字，说它一旦降低就会下降。随之而来的是中国的重工业结构，能源结构和非绿色生活方式带来的生活水平的提高。“目前，我们使用大量煤炭，供暖房间的温度非常高。许多车辆都是大型越野车，非绿色生活方式也带来了很大的影响。
也就是说，从烟雾产生和解决的角度来看，每个人都是烟雾的受害者和制造者。解决烟雾问题需要每个人的努力。
"烟雾与其他社会和公共事件相似，会带来社会恐惧和焦虑."一位环保人士表示，但与反对核电、PX项目和垃圾焚烧厂建设的公共事件不同，前三个事件的健康影响尚未得到证实，雾霾确实影响人们的健康，这是一个不争的事实。因此，有必要为人们指出解决烟雾的出路，包括改变他们的生活方式。
根据中国环境科学协会、中国环境科学研究院和清华大学编写的《关于PM2.5污染防治知识的问答》，许多人“打了一瓶酱油就开车”，不省电。这些行动将导致污染物排放的增加，因此每个人都将成为环境的罪犯...是时候正视严重污染的“现实”了。面对烟雾，抱怨和不耐烦是没有用的。我们每个人的微小行为都与环境质量的变化有关。每个人都应该树立环保的生活理念，从小事做起，一天少开车，一次少用电，节约一杯水，多植树，饭后打包食物。空设定夏季不低于26℃；购买节能冰箱和其他高效低能耗电器……如果这些小行动结合起来，将会节约多少资源，减少多少浪费！
“与其坐着谈论道路，还不如去做。行动将带给人们希望和更好的心理预期，这也将减少烟雾的心理影响。”环保主义者说。
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雾天应该全方位调节情绪
心理专家提醒抑郁症患者冬天不要独自呆在黑暗的房间里，而是要多和亲戚朋友交流，晒晒太阳，尽快治疗他们。普通人可能希望从以下几点注意自我调节:
1.减少外出。有人建议每个人在这种天气应该少出去，尽可能在家做一些娱乐活动，并调整他们的情绪。不出门的时候，你也可以在室内锻炼，比如拳击、瑜伽和按摩。对于需要在室内长时间等待的上班族，请打开室内灯，增强光线，创造一个“阳光”的环境。
2.适时的自我心理调整。你可以和你的家人和朋友多聊聊，或者和你的朋友和家人多聚聚，及时进行自我心理调整。
3.保持正常的生活规律。避免过度劳累，确保充足的睡眠以维持正常的生活模式。
4.注意合理的饮食。应该多吃高热量的食物，如肉、蛋、豆类，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强抗寒性。香蕉是水果的首选，菱角和豆浆是饮料的推荐，巧克力和花生可以作为零食。
5.多吃些热食。冬天，少吃凉菜、面包甚至冷饮，多喝热汤、热饮和热餐。
6.注意营养平衡。虽然高热量食物可以促进情绪，我们也应该注意身体营养的平衡，多吃清淡的食物，多喝水，适当补充维生素D。
7.别担心开车。
