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正文原标题:“5g+vr！ 锁定中国兰州网“兰马”直播的精彩文案
白塔山下的兰州马拉松by王柏龙于6月2日上午7点30分在兰州国际马拉松大会上鸣枪奔跑，会问你开车是否开心吗？ 激烈吗？
这次“兰马”中国兰州网、兰州发布进入准备模式，让5g+vr全过程的HD网络花样直播浸渍了你各个方面的体验感受到兰马现场的热烈气氛和热情。
兰马盛景by :陈亚熙年“兰马”中国兰州网全体人员的行动为三路记者蹲下，全程、迷你结合路线直播和播间直播的方法对“兰马”进行各方面持续报道的一网九终端累计阅读量达到200万+。
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激情by :杨瑞霞这次直播的鸡蛋一个接一个被称为“跑日元升值日元”的梁小翸在中国兰州网工作室和大家一起看“兰马”比赛。
梁小翸本名梁鸿现在活跃在跑步和健身圈的时尚体育达人趋龄3年10个月完成了3匹全马、30匹半马全马pb514、半马pb208。
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另外，现场嘉宾还有兰州工业学院副教授徐凌云兰州德艺坊相声演员奥特曼中国兰州网络主播袁巧萍。
四位嘉宾和直播主持人朱佳一起进行比赛的同期现场解说和评论，带领很多网友观看精彩的比赛情况。
嘉宾和“赤脚大仙”李清照模特，在中国兰州网络直播间包括颜值的6月2日直播报道中，涵盖了百里黄河风情线的美丽景色和4万多名选手的飒爽英姿。
沸腾的城市by :王煜6月2日，我们期待着与夯锤一起通过直播的终极体验，享受比赛享受兰州的视觉宴会吧！
by :刘明德最后发表你给参加选手发了温暖的提示，祝赛跑者明天取得好成绩。 一场比赛前一定要检查自己的装备。 如果为比赛特别准备的跑鞋、袜子、衣服、裤子是新装备的话，就需要提前进行装备适应，多数情况下进行日常训练来提高适应能力。 如果有采用运动表、利用手机运动app记录的申诉，需要事先充电，以免一半的电被切断。 如果你担心体力不足低血糖的状况，可以自己准备糖果等能量补给品，以免补给不足。 如果天气可能不好，事先为自己准备一件轻便的雨衣或防水大衣，防止突然下雨弄湿身体。 另外，选择好的起点往往是被忽视的课程。 比赛倒计时前，马拉松的起跑线就像在新年庙里夺走香味一样，到处都是人山人海的盛况，跑后也非常容易被压垮。 赛跑选手们可以比预定时间提前到达比赛现场。 早点做好热身准备，推测赛跑者的位置，和其他赛跑者交流信息，判断预定配速和追随的目标位置，从比赛一开始就被卡位置和追随压力推动，不会影响现在的心情和比赛的表现。
2烹饪食物马拉松消耗大量的能量和水分。 因此，比赛前必须调整饮食结构，做好营养储备工作。 1 .储存能量，大量补充米饭、面条、面包、土豆、红薯、玉米、小麦等高碳水化合物的食物，直到比赛前一天将高碳水化合物的摄取量提高到70%~90%。 2 .控制高脂肪食物，适度增加鸡蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物的摄取。 多吃水果和蔬菜，保证机体的营养平衡，电解质平衡。 4 .每天的饮水量必须在2l以上，以充满身体的水分。 5 .尽量吃容易消化的食物，讨厌辣的东西、烟酒。
彩虹映兰马by :赵玉珠3观察几个事项1，在比赛前30分钟做拉伸，当场慢跑，提高自己的体温和心脏等适应能力。 2 .不要早点脱衣服。 如果不为了“温暖”肌肉而收缩或紧张，肌肉就容易脱落。 3 .鸣枪时，人群拥挤，保持冷静，观察不要冲突。 跑步时动作平稳柔软，保持速度均匀。 4 .一般没有参加马拉松训练的人，跑一定量就会遇到人体的“运动性生理极限”状态。 包括肌肉痛、关节痛、非常强的疲劳感、放弃的心理发生等。 这时必须使用放慢速度、跑步和结合的方法，自己加深呼吸，如果痛苦症状持续的时间长的话，最好放弃比赛。 “磨牙”可能很危险。 4 .比赛时，要保持自己的节奏，不要被别人打乱自己的节奏，还要每隔一定时间补充水分。 不要脱水成千上万。 5 .如果比赛中发现鞋带松了，就不要马上蹲下来。 减速跑到跑道旁边，确认后面没有参加者，然后慢慢蹲下。 一是防止突然停下来和后面的参加者发生冲突，二是突然蹲下或站起来容易导致大脑供血不足，头晕。 6 .到达终点后不要马上坐下或躺下，至少慢慢走5分钟，伸展韧带，活动关节。 中国兰州网络全媒体中心出品公益展示时代示范
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